如何减去肚子上的赘肉 ？

如何减去肚子上的赘肉 ？

最佳答案：<p>想要瘦肚子，一定要结合饮食和运动，饮食方面要减少垃圾食品的摄入，多吃蔬菜、粗粮和瘦肉。</p> <p>训练方面，我们要先激活我们的腹部不常用的肌肉，然后再用一些全身的锻炼动作，来起到一个减脂的作用。</p> <p>仰卧交叉卷腹：采取仰卧位，双手置于耳后，肩向下沉。</p> <p>将我们的腿呈90度，然后抬起我们的左肘，去触碰右膝，抬起右肘，触碰左膝。</p> <p>平板支撑：平板支持需要注意的是，我们的胸部一定要挺起，不可以把背拱着；腰部不可以下塌；臀部要收紧。</p> <p>小臂贴于地面，手肘位与肩平齐，垂直于地面，双手拍在地上，身体打直，臀部收紧。其中臀部翘太高，或者下塌的动作都是错的。</p>