#女生肌肉型大腿怎么瘦#

女生肌肉型大腿怎么瘦

最佳答案：在现实生活中，很多女生都觉得自己的小腿胖胖的，看起来觉得自己的小腿丑陋，所以她们都渴望自己拥有一双纤细可爱的美腿。其实，拥有一双美腿并不难，只要女生平时注意科学饮食和得当的锻炼，一般来说能够如愿以偿。下面是小编在实践中得出的经验，现在提供出来供大家参考，希望能为广大的女生提供必要的帮助。 工具/原料 肌肉型小腿 方法/步骤 合理控制食量。一个人每天的食量，都不能过量，要控制在合理的范围之内。一般来说，早饭吃到刚刚饱就行，中饭吃到八分饱就行，晚饭吃到七分饱就行。而且，坚决不能吃宵夜，这样就能避免肥胖、能很好地使自己的小腿不发胖。 多吃纤维性食物。人每天的生活，都要吃一定的纤维性食物。这些纤维性的食物，有利于减肥和预防便秘。这些纤维性的食物指的是：五谷杂粮、豆类、蔬菜类、水果类等等。坚持经常吃这些纤维性食物有利于瘦肌肉型小腿。 适当常喝素菜汤水。素菜汤水指的是用新鲜蔬菜或用新鲜水豆腐等煮的汤水，这种汤水的特点是除了放一点点盐而使味道淡外、没有放任何调料。但这种汤水含有丰富的叶绿素、多种维生素等等，常喝这种汤水有利于保持身材苗条、减少腿部脂肪、从而有利于身体健康。 多走楼梯减少小腿脂肪。上下楼梯，本身是一种非常积极的有氧运动，它能调动人的身体各个部分进行运动。女生们为了保持身材苗条，消除腿部的脂肪，每天都应该坚持上下多走几回楼梯。 对小腿经常进行按摩。为了防止脂肪在小腿部分堆积，女生们应当要经常按摩小腿。每天，按摩小腿要分早、中、晚三次进行，每条小腿按摩每次不能少于30次。一般在早饭、中饭、晚饭后按摩为比较好。 睡觉之前轻轻拍打小腿。轻轻拍打小腿，有利于加速小腿的血液循环，有利于分解或消除小腿上的脂肪。一般在睡觉之前，轻轻拍打小腿为比较好，每次每条腿轻轻拍打次数不少于20次。但要注意，这里指的是轻轻拍打，是属于很轻很轻的拍打，千万不可用力拍打。 注意自己的站姿、坐姿和走姿。得体的站姿、坐姿和走姿，不仅能保持身材苗条、匀称，还能使自己的气质更妩媚、更迷人。站姿要直立，千万不要使腿部弯曲；坐姿要端正，小腿要直；走起路来，要昂首挺胸，身子要正，大腿和小腿要直，步伐要有一定的节拍感。经常注意站姿、坐姿和走姿，对于保持苗条的身材和优美的小腿能起到积极的作用。