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女生怎样瘦小腿肚

最佳答案：人都希望自己的身体能够纤细一些，这样看着要美丽得多，很多女性都会因为小腿肚肥胖感到困扰，其实小腿肚肥胖不是很严重，瘦小腿肚也不是困难的事情，那么怎么瘦小腿肚呢？瘦小腿肚要多运动，饭后不要久坐，要多走动一下，平时不要吃富含脂肪的食物。下面为大家讲解一下。 1、坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾，两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。保持动作5 个呼吸，放下，然后换另一条腿。 2、采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以15-20次为一组动作，做1-3组。 3、侧卧在垫子上，先是左边支撑身体，右腿尽力提高，如果能提高90度比较好，停留在极限动作数秒后返回起始姿势。每边腿做10-20个。 4、坐在椅子上，两腿自然摆放，张开到比较大程度，提起脚跟，停留3秒，放下，然后再提起。如此重复动作20——30下。这种方法比较适合做办公室的女性。 5、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。