女人怎样瘦臀好

女人怎样瘦臀好

最佳答案：<p>STEP:取坐姿，上身直立，双腿并拢，双手放于膝盖内侧，将双腿由内侧打开;脚尖向回勾，吸气，抬手向上，与肩平;呼气，指尖向回勾，尽量将大臂向远处伸展，保持这个姿势2——3个呼吸的时间。</p> <p>功效：收紧大腿内侧肌肉;促进骨盆区域血液循环</p> <p>侧拉式修腰、修腿一举两得</p> <p>STEP:取坐姿，双腿由内侧打开后将手臂抬起与肩平，身体向右侧下沉，左手向右侧伸展，右手手心触脚背，身体尽量地延伸，保持这个姿势2——3个呼吸的时间，再换边 功效：去除大腿水肿;拉伸腰部线条</p> <p>前伸式拉拉筋，瘦瘦腿</p> <p>STEP:取坐姿，双腿伸直并拢，手放在身体的两侧。吸气，身体向上延伸;呼气，向前折叠身体，手握住后脚跟。伸展脊椎，打开胸部，胸部微向上，后背收紧，展开胸肩，下颚向远处延伸。保持这个姿势2——3个呼吸的时间</p> <p>功效：拉伸腿部线条;拉伸脊柱</p> <p>小叮咛：如果觉得动作难度大，可以将一个抱枕沿腿的长轴放在腿上，抱肘，呼气，将身体向前折叠靠在抱枕上。</p> <p>贴腿式让你窈窕现形的拉筋法</p> <p>STEP:取坐姿，双腿伸直并拢，手放在身体的两侧。吸气，身体向上延伸;呼气，身体向前折叠，胸部贴腿，双手尽量向前伸，保持这个姿势2——3个呼吸的时间。 功效：促进下半身血液循环;调节脊椎神经</p> <p>练瑜伽，坐着享“瘦” 坐着也能瘦</p>