大象腿怎么瘦成筷子腿

大象腿怎么瘦成筷子腿

最佳答案：<p>你好，瘦腿的方法：</p> <p>一：保持营养均衡</p> <p>减肥的关键是营养均衡而不是节食，盲目的节食会造成蛋白质的不足，导致腿部浮肿、肌肉松弛，所以经常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首选。</p> <p>二：多做有氧运动</p> <p>跑步或是骑自行车这类有氧运动都是瘦小腿的好方法，有助于长期坐着的MM消除皮下脂肪，每次运动至少保证30分钟以上，一周坚持3-5次才能看出效果。</p> <p>三：瑜伽运动</p> <p>1、先让背部挺直站立吸气，双掌放于头上，单腿提起腿掌贴于大腿侧，左右腿各做10下。</p> <p>2、然后坐在地板上，向内弯曲一条腿，先吸气，身体向伸直的腿倾前，呼气后坐直，左右腿各做5次。</p> <p>四：按摩瘦腿</p> <p>膝盖以下有很多对瘦腿十分有效的穴位，可以通过按摩的方法刺激在脚踝、小腿肚处集中的很多穴位来达到消除浮肿、提高代谢的功效。同时还能促进双脚的血液循环，腿部循环更畅通，对于改善寒冷体质有多帮助，而且经过按摩后腿部肌肉也会变得放松，还能缓解劳累。</p>