大腿两侧怎么瘦

大腿两侧怎么瘦

最佳答案：<p>瘦大腿的瑜伽体式：</p> <p>1、右腿平放在前方，左腿后伸，右腿尽量与垫子平行，如果髋部比较紧张的密妞儿可以拿一个抱枕垫在下方，把两手放在身体的前侧，在吸气的时候慢慢伸展，把肩膀向下沉放松，在呼气的时候把两手稍向前移动，保持5-8个呼吸。</p> <p>2、如果柔韧性还不错的话，可以把小臂置于沙发上，在吸气时伸展收回。</p> <p>3、两手抱住腿，弓背，稍微的放松一下，吸气伸展回正松开。</p> <p>扩展资料</p> <p>1、做高抬腿运动</p> <p>每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!</p> <p>2、饭后站一会或散步</p> <p>吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可 以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更 加健康。</p> <p>3、洗澡时按摩一会</p> <p>洗澡的时候比较好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的 目的。</p> <p>4、骑脚踏车</p> <p>骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。</p>