解决 减腹部赘肉方法

最佳答案：<p>下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：</p> <p>1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。</p> <p>2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。</p> <p>3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。</p> <p>4.体转运动：左右各4次，做2组。</p> <p>5.体前曲：8次。</p> <p>6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。</p> <p>7.踢腿：前后各10次，做2组。</p> <p>8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。</p> <p>9.侧压腿：左右各4次，做2组。</p> <p>10.下蹲起立：12-20次。</p> <p>11.转足绕手腕：各12次。</p> <p>12.仰卧起坐：8-15次，做3组。</p> <p>13.俯卧撑：8-12次，做2组。</p>