减肥瘦腰的方法

减肥瘦腰的方法

最佳答案：<p>您好，肥胖通过我们日常生活的注意与饮食的合理性，是可以改善的，但是不能过于着急，要把减肥当作工程，慢慢来改善。建议从运动与饮食开始，</p> <p>1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。</p> <p>2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。</p>

减肥瘦腰的方法有哪些

减肥瘦腰的方法有哪些

最佳答案：<p>常用的减肥方法，可以选择饮食和运动减肥，减肥是长期的过程，不可能在短时间内使体重急剧下降，饮食需低热量或极低热量，每天的饮食控制热量的千卡数大约是800千卡。建议肥胖患者每天至少进行30min的有氧运动，如果在饮食和运动结合的前提下，体重下降不明显，可在专业医生的指导下，口服一定药物减肥。目前国家批准的可以用于减肥的药物，有奥利司他胶囊、利拉鲁肽、艾塞那肽等减肥药物，在治疗前需要完善相关检查，综合评估，如果符合适应症，可以在专业医生的指导下进行治疗。<br /></p>