解决 减肥瓶颈期一般多久?

最佳答案：<p>减肥的瓶颈期的长短，常常因人而异，有的人是七天。长这呢，也可能一个月。虽然这个时期体重没有减轻。这段时间是身体经过一段时间锻炼后，需要重新达到一个新的平衡状态。但是只要坚持锻炼，坚持控制饮食。过去瓶颈期，体重会更明显的下降，身体素质会得到更好的提高。<br /></p>

解决 减肥瓶颈期一般多久?

最佳答案：<p>减肥瓶颈期一般多久</p> <p>5-15天左右减肥瓶颈期一般在5-15天左右，根据每个人的体质会有所不同，减肥瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为我们在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其比较大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗。</p> <p>2减肥瓶颈期如何突破</p> <p>1.调整饮食结构这里的调整饮食结构不是要是节食，而是调整饮食结构，随着身体的减重，你已经不需要太多的能量，这时应该减少主食的摄入量，减去25%的主食，减少的部分用粗纤维食品代替，比如糙米、玉米、燕麦等。</p> <p>2.力量训练只通过有氧训练的人，可以在这个时候增加力量训练来增加肌肉量，同时加强自身基础代谢。</p> <p>3.多喝水水是生命之源，减脂期间需要多喝水，到了减肥瓶颈期也需要每天保持足量的饮水。</p> <p>3减肥一般多久见效</p> <p>视情况而定减肥到底多久能见效，要看你采用的哪种减肥方式以及是不是坚持下去了，如果你饮食调整、运动、作息时间都安排得很妥当的话一般两三个月左右就有比较不错的效果，如果你只是三天打鱼两天晒网的话那肯定不管多久都不会有效果的</p> <p>4健康小贴士</p> <p>减肥瓶颈期一般多久这篇文章就为大家介绍到这里，其实减肥瓶颈期是每个减肥的人都会遇到的，等这个时期过去了就会继续瘦的，大家要摆正心态，不要太过于着急。</p>