解决 减肥快的运动有什么?

最佳答案：<p>1、  快走</p> <p>快走适合体重偏胖的肥胖人群，通过快走的方式不仅可以增加腿部的力量，还可以避免跑跳等动作对关节产生过多压力，而且减脂的效果也非常好，每天快走一小时，在半个月左右体重就会有所下降了。</p> <p>2、  慢跑</p> <p>当快走减掉一部分脂肪以后，就可以适当的进行慢跑了。每天慢跑四十分钟以上，便可以达到减脂的效果。而慢跑对于心肺功能也会有所帮助，使心肺更加健康。只有心肺健康了，人才会更加年轻。</p> <p>3、  游泳</p> <p>游泳是健康的运动方式，对于全身的关节都会有一定的按摩作用，这也是很多中老年朋友选择游泳作为运动的原因。而游泳也可以对身体的脂肪有效消耗，并且不易受伤，即使体重很大，也可以在水中畅游，达到全身减脂的目的，而每周游泳二次即可达到期待的效果了。</p>

解决 减肥快的运动有什么?

最佳答案：<p>减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。比较好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.</p> <p>开始要先活动半小时，做一些胳膊和大腿的运动，然后跑5000米左右，坚持3个月，差不多就能减50斤，真的，肚子就先不要练，等小了之后再说，我见过好几个都这样成功的了</p>