解决 减肥可以吃地瓜干吗

最佳答案：<p>红薯含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。不要认为红薯甜甜的，就认定它含糖量高哦!让我们来看看红薯的营养表吧。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养平衡的保健食品，也是理想又花费不大的减肥食品。</p> <p>正因为红薯是廉价而又效果显著的减肥“良药”，近年来红薯在国外又备受青睐。时下，日本人把烤红薯作为一种“美味健康食品”，甚至在东京、大阪的大宾馆内也都有烤红薯出售。欧美人还设计出以红薯为原料制作的冰淇淋、点心、糖果等。在一些餐馆，吃面包可以免费，吃红薯却得另外付钱。</p> <p>中医认为地瓜是一种利水、健脾的减肥食品。</p> <p>地瓜有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的。</p> <p>以下介绍地瓜的几种吃法:</p> <p>(1)蒸地瓜</p> <p>原料:生地瓜500克。</p> <p>制法:将地瓜洗净，蒸锅中加水适量，地瓜放在屉上，加盖蒸40分钟即成。</p> <p>(2)地瓜粳米粥</p> <p>原料:地瓜200克，粳米50克。</p> <p>制法:将地瓜洗净，切为不规则小块，粳米淘洗干净，同入锅中煮米做粥如常法，每日作早餐和晚餐食用。</p> <p>(3)地瓜干</p> <p>原料:地瓜1000克。</p> <p>制法:将地瓜洗净，上锅蒸熟，晾凉后用刀切为指粗长条，放在帘子上晾晒，注意通风，不要直接被阳光照射，一月即成。</p> <p>(4)煎地瓜片</p> <p>原料:地瓜200克，油少许。</p> <p>制法:平底锅放火上烧热，抹上一层油，将地瓜洗净切为1厘米左右的片，放在锅中煎至焦黄，翻到另一面再次煎至焦黄，瓜片松软即成。</p>

解决 减肥可以吃地瓜干吗?

最佳答案：<p>地瓜干含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。只是光靠吃红薯干达不到减肥的比较好效果，需要配合运动。可以继续吃下去，当早饭吃比较好，有营养且饱腹。含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。<br /></p>