解决 减肥为什么会反弹

最佳答案：<p>减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱。这些陷阱或许你压根就没意识到，让我们一起把它们揪出来吧~</p> <p>陷阱1</p> <p>只吃单一食物，减肥反弹率高达95%</p> <p>大多数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在开始看到不错的效果。但你只知其一不知其二了，单一食物的复胖率是高的！</p> <p>单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。</p> <p>长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会受影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西更容易复胖！</p> <p>2</p> <p>抗反弹方法：营养要均衡</p> <p>面对如此高的反弹率，建议这样的人们还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。</p> <p>陷阱2</p> <p>滴油不占，减肥反弹率90%</p> <p>在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是高的，也是容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。</p> <p>但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。</p> <p>抗反弹方法：替换食用油</p> <p>尽量不选择动物性油脂，可以选择橄榄油或茶树油。而食材内，例如肉的外皮不要吃，肥肉改成瘦身等，这样一来，才能瘦得漂亮，瘦得健康。</p> <p>陷阱3</p> <p>只吃低热量食物，减肥反弹率70%</p> <p>香菇、豆腐等的确可以作为减肥餐，虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物减肥法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。</p> <p>一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。</p> <p>抗反弹方法：适当摄入糖分</p> <p>卡路里只是代表了热量，保持身体一定热量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的食物可以尽量敬而远之。</p>