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减肚子赘肉动作

最佳答案：肚子赘肉容易出现在久坐族身上。如何减肚子上的赘肉是不是一直都困扰着你呢？其实已经出现的肚子赘肉比较好有效的方法就是运动。运动能够紧实松弛的肌肉，燃烧肚子上的脂肪，放你更快更有效地恢复平坦小腹。 方法/步骤 减肚子上的赘肉方法一 仰卧在地上，保持腰部不动，大腿垂直地面，双腿屈膝呈直角。收紧上腹部肌肉。双臂伸直放在大腿的两侧。有节奏地然双手上下挥动，做拍打动作。30次为一组，做两组。 小编提示：练习的时候伸直双腿不仅可以加大练习的难度，还可以减大腿赘肉。 减肚子上的赘肉的3组运动 减肚子上的赘肉方法二 仰卧地上，慢慢抬起上身，双手抱住左膝，左腿尽量靠近头部。右腿同时离地。保持这个姿势10秒。然后放下换右腿重复动作。重复做10次为一组，共做3组。 小编提示：运动的时候保持稳定的呼吸，不要憋气。 减肚子上的赘肉的3组运动 减肚子上的赘肉方法三 俯卧，双腿稍稍分开，双臂放在身体两侧，手肘夹紧，抬头挺胸。慢慢向上抬起上身到比较大限度。手臂保持弯曲，感觉肌肉伸展。保持这个动作10秒，然后放松身体。 小编提示：这个动作对身体的柔韧性有一定的要求。根据自己的实际情况练习即可，不可以操之过急。