减掉大腿内侧赘肉

减掉大腿内侧赘肉

最佳答案：<p>瘦大腿的方法：</p> <p>一、骑自行车</p> <p>1、平躺、双腿弯曲抬起45度.</p> <p>2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)</p> <p>3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.　　这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.</p> <p>二、其它运动方式</p> <p>以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、 两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.　　以上的方法你可以随便选一个来做、很多人认为第二利方法全面、而第一个方法见效、第三个方法技术含量高!</p> <p>三、坐着运动</p> <p>坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上。</p> <p>将左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体维持平衡。</p> <p>大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮流交换。</p>