#冬天减肥好好减# _ 整形之家社区

冬天减肥好好减

最佳答案：减肥是女性永远也离不开的话题，不管是胖胖的女性还是瘦瘦的女性，似乎每天都在喊着减肥。俗话说“冬季不减肥，夏季徒伤悲”，冬季人们的运动量减少，而且多以高热量的食物为食，是非常容易长胖的时节。那个冬季该怎么减肥呢？ 冬季减肥，您可以了解一下下列事项： 1、选择一些温和的运动方式 冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，瘦身男女原创文章杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。所以建议做一些温和的运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。 2、多吃蔬菜水果，控制饮食 建议以植物性食品为主即可。蔬菜水果每天应达500克以上，进食七分饱，不可多食。注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜;养成不在家中屯积零食和甜食的习惯;在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状。 3、多喝水，尽量少喝饮料 早晨起床后喝水，有利于稀释血液，补充夜里丢失的水分，排大小便;饭前半小时喝水，为消化食物做准备，同时会让你吃得不致过饱;饭后二小时喝水，稀释血液;睡前喝水，有利睡眠，身体夜里排毒。运动前半小时应喝水，有利消耗脂肪，提前为将要丢失的水作补充，如果时间长，中途应补水。 4、保持好心情 舒畅的心情能够让身体正常的运转，冬天天寒地冻，出门很难，一些人在家里闷着就会很郁闷，多想想美好的事物，做一些自己喜欢的事情，给自己一个好心情，就能够起到辅助减肥的作用。 5、勤洗澡 洗澡对减肥很有帮助，当身体浸泡在热水中，全身会得到放松，毛孔自然会自动张开，毒素会从毛孔排出体外。如果在配合适当的按摩，燃烧脂肪的速度会更加快。 6、泡脚促进血液循环 冬季，很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，而且还可以暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。 其实建议您在进行减肥前还是做个肥胖体检比较好，了解一下自己的身体情况，以免在减肥时受到伤害，如糖尿病患者是不适合泡脚减肥的。民众体检的体检环境和体检套餐都不错，您可以去试试。 减肥是一项长期坚持的活动，不可一味的追求速度，这对身体是非常不利的，一定要健康的进行减肥哦。