解决 做什么运动可以瘦腿?

最佳答案：<p>1瑜伽里面的单腿站立延长扩展式。</p> <p>2睡觉前躺床上，抬起双脚做蹬自行车运动200个，做完再做剪刀腿80个（张开的角度大约80度）。</p> <p>3跳绳。每次不间断跳10分钟，每天三次。</p> <p>4下蹲。这个动作每天要练习20到30分钟。</p> <p>注意：做每个动作的时候都要配合呼吸，这样有利于进行有氧呼吸，从而消耗脂肪。</p>

解决 做什么运动可以瘦腿?

最佳答案：<p>腿部是容易规程脂肪的地方，脂肪越多赘肉也就越多，做什么运动可以瘦腿这是所有拥有胖腿人的心声尤其到了夏天是一个不得不露腿的季节，看到别人又长又细的双腿忍不住会有些羡慕，如果不想继续看着自己的大象腿总要做些什么来改变这种现状。</p> <p>做什么运动可以瘦腿，首先来推荐几款瑜伽动作中比较不错瘦腿作用的动作，</p> <p>1、勇士式，身体保持站立，右脚向前，弯曲膝盖，让小腿与大腿成直角，大腿与地面平行，左腿则在后边伸直不要弯曲，大腿保持着地，双臂自然向下伸直，双手撑地，背部要挺直，这个动作坚持几秒，再回到站立的姿势，双臂向上伸出，尽量向上提拉，这个时候挺胸收腹，调整呼吸。</p> <p>2、山式，这个动作看似简单，但做起来让人很吃力，所有的动作需要一气合成，身体站立，双腿分开与肩膀同宽，双手合十举过头顶，让身体有一种向上提拉的感觉，同时脚后跟要提起来，重心放在双脚尖，调整呼吸，保持这个站姿十秒左右，慢慢回到原位。</p> <p>很多人腿部越来越粗一是与饮食有关系，二是与自己的生活习惯工作习惯有关系，有些人白天上班没有时间运动，长时间坐在电脑前，这样腿部的血液循环会受阴，容易导致积水，会有水肿的现象，这样的情况下需要仰卧倒立来缓解，可以在晚上睡觉前做几个这样的动作，身体仰卧，双腿向上抬起伸直，让腿部与上半身呈90度，在空中抬起双腿坚持十分钟左右，这样可以缓解因为一天坐着而发生的水肿状况，而且还可以促进腿部血液循环。除了要知道做什么运动可以瘦腿，还要知道吃什么可以瘦腿，二者相结合瘦腿的效果会更快，木瓜、海苔、西瓜都是瘦腿时不错的选择，可以多吃，想要瘦腿就赶快行动起来，少吃多动这是基本原则。</p>