对一个爱美人士来说，自己的身材要求一直都是十分严格的，而我刚开始是一个胖子，大家看到我现在的样子，是不是很难以置信?我就是减肥成功的案例，下面就给大家分享一下，我整个节食减肥...
对一个爱美人士来说，自己的身材要求一直都是十分严格的，而我刚开始是一个胖子，大家看到我现在的样子，是不是很难以置信?我就是减肥成功的案例，下面就给大家分享一下，我整个节食减肥的过程。
在刚开始的一周，我把自己的午饭控制在了原本的2/3，晚上吃的要更少一些，每天晚上只吃一碗粥和一个鸡蛋，在这第一周里面我就瘦了有六七斤。
在第二周我将午饭直接捡到了原本的一半，晚上要么只喝粥，要么就吃一个小小的烧饼，在这两周里面，我减掉了将近十斤的体重。在减肥的这段时间里，比较大的感触就是可总是会觉得十分的口渴，这说明我正在掉肉，就拼命的喝水。
在第三周的时候，我对自己的严格就更加要求了，因为看了一些节目的减肥，说一天不能够吃过超过二两的食物，所以我开始每天就只吃一个烧饼。因为摄入的食物比较少，所以这个烧饼可以大一些，比自己的巴掌要大就好了，这样的一个烧饼，大概就是在二两左右。我每天都是从中间掰开，早上吃一半到下午五六点，再吃一半，中间实在饿得不行了，就吃一些高纤维，低碳水的水果进行一下补充，但是都不会吃很多。过了晚上七点之后就不会再进行任何食物的摄入了。
在这三周之内，我大概减掉了十几斤的肉，基本上就没有办法再去，瘦的更多了。为了保持好自己的身体，哪怕是不再通过节食减肥，我仍旧有控制好自己的饮食习惯。
在开始恢复正常饮食之后，我有一些肉开始反弹了，但是反弹的肉都是十分虚的，进行几次排便，自然也就没有了。
在整个减肥过程中，我比较大的感触就是真的很容易饿，很容易控制不住自己想要去进食一些食物，当看到一些路边高热量的油炸食物时，总是馋得流口水，但是为了更好的减肥，只能够逼着自己不去想他。对于节食减肥的心得，我觉得是要控制好自己的饮食习惯的同时，增加一些活动，并不是说只单纯的节食就能够达到很好的减肥效果。我们每天可以相对应摄入的热量来进行一些活动，剪掉所获得的热量。
在平常会有的时候，实在饿得不行时，我们可以选用一些高纤维，低热量的食物来进行能量的补充，其中就包括像西红柿，黄瓜等一类的水果植物。节食减肥其实就是应了一句话，管住嘴，迈开腿。只要我们的意志足够坚定，就一定能够减肥成功。
以上就是我的案例分享了，在整个过程中是依靠着强大的意志力保持下来的，也是为自己的健康负责，因为我之前真的是太胖了，所以想要减肥的人士，重要的是意志力，而不是一直去看别人的成功案例。
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