【压力大、熬夜导致的脱发可逆吗，如何尽快恢复如初？】在这个“看脸”的时代，颜值在线与否决定了你在起跑线上的冲刺速度，但是就算你颜值在线，头发却稀疏无比、秃顶……那可就真是尴尬了，如果已经确认是由于压力大、熬夜引起的暂时性脱发，那可以明确的回答说，这个是可逆的!此时此刻，我想吟诗一首：恭喜你，不用跟自己的头发唱一首《朋友再见》了!

　　一般暂时性脱发都是可以自愈的，想要恢复如初，接下来我会从压力大熬夜为什么会引起脱发;头发恢复如初的方法两个角度来分析!

　　压力大为什么会引起脱发?精神压力是导致脱发的一个重要原因， 这一点是医学界的共识。

　　现在人因为家庭、工作、生活，或者是其他方面的原因，不少人都处于压力很大的状态，比如工作中，很多人都需要经常性的加班，有的不加班便是出差，在这个时候，自己的个人时间就比较少，就容易烦躁，尤其是人在精神压力特别大的时候 ，他的精神焦虑，就会发脾气，经常很烦躁。

　　如果长时间的压力过大，再加上心理素质比较弱的话，就会出现脱发现象，而且情况加重，脱发会渐渐加重，你会发现头发大把大把的掉。

　　这是由于人在有压力的状态下，会释放更多的肾上腺皮质激素( CRH)， CRH与脱发密切相关，脱发患者CRH受体的表达水平明显要高于正常水平，这意味着精神压力会直接影响到毛发生长，这都是有相关文献介绍的，如下图。

　　另外，休止期脱发( telogen effluvium,TE )和精神压力也有很大的关系，导致TE的因素很多，有生理性也有病理性的原因，但是医学界一致认为减轻精神压力可以改善部分TE患者脱发程度。从直接影响来看，压力可以导致人体立毛肌收缩，造成局部血液循环障碍，很可能也会引起一些应激性的脱发。

　　熬夜为什么会引起脱发?

　　熬夜脱发是一个经久不衰的话题，很多深夜还在修改bug的程序猿、玩手机玩到忘了时间、晚上还在加班加点赶项目熬夜的人可能更加深有体会。

　　美国国立卫生研究院的一篇文章进一步表明睡眠在头发生长时发挥的作用。成体干-细胞的活性依赖于内部生物钟来协调毛发生长周期的增殖。这项研究表明，生物体睡眠周期的破坏会对毛发生长发生的毛囊中发生的生物功能产生重大影响。

　　熬夜之所以可能导致脱发。关键的还是熬夜这样的行为导致激素水平面上的变化，熬夜时我们的大脑皮层一直处在兴奋状态，难以受到抑制，这个大脑皮层越兴奋呢，那么从身体各个部位输送过来的血液和营养物质就越向脑部集中，而其他部分就有可能出现供血不足的情况。

　　如果头皮毛囊经常处于一个供血不足的状态之中，营养不够，那么时间一久，头发可能就会慢慢变枯、变黄、变脆，甚至是脱落。而对女性朋友来说，长期熬夜容易导致的原因又多了一项，那就是长期熬夜容易导致内分泌失调，也十分容易引起脱发。

　　一头浓密乌黑的秀发肯定是对于形象的加分项。要知道大部分不良的生活习惯都会引起加重脱发，比如长期的脑力活动、营养缺乏、洗发水不合适、烫发染发，要想尽快的让头发恢复如初，需要从以下几个方面注意起来。

　　不要熬夜很重要!如何才能做到早睡早起不熬夜，每天都说今晚绝不熬夜，一年过去了，一次没实现，秃头少女怕了怕了!

　　如何尽快恢复如初：

　　第一：早早完成工作

　　每天都要留下工作回家加班加点，导致很晚睡，那么请早点做完。

　　第二：设置闹钟提醒

　　每天都玩得忘乎所以，不知道已经很晚了，设置闹钟提醒睡觉。

　　第三：少刷剧

　　追更新火感兴趣的电视，但不要没玩没了，请留点美好和希望给明天。

　　第四：关闭手机

　　睡觉前玩手机，久而久之会成习惯，导致一两个小时都没能入睡。睡前要关闭手机，更好是自动关机那种，不再玩游戏，不再看新闻头条，不再继续刷朋友圈，把精彩留到第二天。

　　第五：找个爱你的女朋友/男朋友

　　还在单身的男女们，不要在继续单身了，找个另一半互相监督催促睡觉吧!熬夜危害健康，前路漫漫，且行且珍惜。

　　如何缓解精神压力：

　　第一：运动

　　深呼吸、散步、瑜伽、各种各样的运动都可以带来身心的放松，比如经常练瑜伽的人就会觉得练瑜伽很放松。

　　第二：沟通交流

　　当我们心情不好的时候，不要自己闷在心里，不妨尝试着跟朋友交流，倾诉自己的心事、烦恼，可以有效的使自己的心情得到放松。

　　第三：增加兴趣，培养爱好

　　压力太大的时候可以停下来做一些自己喜欢的事，比如读书、画画、插花、听听音乐、看个喜剧等都是不错的选择。

　　第四：旅游

　　可以找附近公园或者自己一直想去却没有去的城市旅游一番，到大自然中走一走，欣赏一下自然的风景，旅途中可以给自己拍美美的照，也可以大声的叫喊，自由自在，可以逐渐让自己的心情变得舒畅，压力全无。

　　第五：冥想

　　闭上眼睛，尽量想象一些美好的景物，如：蓝色的海水，金黄色的沙滩，尽量不要去思考你的烦恼。

　　第六 ：各个击破

　　如果自己的压力真的大到让人头大，可以把自己的压力写下来，你会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

　　重要的还是要学会调节自己，精神压力大，状态不稳定，容易使情绪变得焦躁不安，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

　　建议大家，一定要学会调节自己的情绪和压力，没事可以保持适当的运动量，经常进行深呼吸、散步、或者听听音乐等，可以有效消除当天的精神疲劳，头发也会光彩乌黑，充满生命力。